De step up met ritme is een oefening die ik graag doe om te testen of een atleet zijn kracht uit de juiste spiergroepen haalt en of er goede controle is. De uitdaging zit hem erin dat je steeds op dezelfde plek de grond raakt met het achterste been. Indien je balans verstoord raakt door bijvoorbeeld zijwaartse bewegingen in heup of romp dan kan het zijn dat je verder van het voorste been af de grond raakt. Hierdoor heb je vaak meer tijd nodig om de volgende stap te maken en lukt het niet om een vast ritme aan te houden. Let er ook op dat je de strekbeweging omhoog goed afmaakt en probeer de oefening uit te voeren met een loop specifieke armzwaai.