Iedere maand delen we hier een krachtoefening uit het schema van onze Kilometertje meer lopers. Chantal verzorgt het krachtschema voor deze lopers en daar mogen jullie van meegenieten.
Loopfit oefening van de maand februari de Sifan Hassan
De loopoefening van de maand is de Sifan Hassan. Dat is geen officiële benaming, maar zo heb ik hem geleerd van mijn trainer destijds. Het schijnt dat Sifan deze oefening als haar favoriete oefening heef bestempeld in een documentaire. En zeg zou zelf, wie zou er niet iets willen leren van Sifan. Of net zo willen lopen als zij…
Belangrijk bij deze oefening is dat je de rug en borst goed opstrekt en ook in deze positie houdt. Hier willen we dus juist wél een holle rug. De kans is groot dat je onderrug dan ook het eerste is dat je gaat voelen. Dat is gewoon spierpijn, door de statische positie en geen probleem. Je kunt twee of drie series doen van x seconden. Bepaal voor jezelf wat jij kunt en bouw per week 5 sec op.