Goede voornemens
De een heeft ze helemaal niet nodig, de ander begint er niet meer aan. Toch maken elk jaar weer veel mensen goede voornemens en dat is niet voor niets.
Goede voornemens kunnen je helpen een frisse start te maken met goede plannen voor het nieuwe jaar.
Maar als je het doet, doe het dan wel goed. Goede voornemens die langer standhouden dan alleen de eerste weken van het jaar, zijn meestal concreet en realistisch.
Het voornemen om in het nieuwe jaar ‘gezond en sportief’ te worden is wel erg vaag. En als het je nu niet lukt om gezond te eten en regelmatig te sporten dan is ‘dagelijks een uur sporten en gezonder te eten‘ misschien wat té ambitieus.
- Je zou kunnen beginnen om een mooi en realistisch doel te stellen, als je nu makkelijk 5 kilometer kan hardlopen dan is een 10 kilometer loopje in mei een mooi en te behappen doel. Als je net bent begonnen met hardlopen dan is kiezen voor een marathon, weliswaar een prachtig doel, vragen om blessures.
- Vervolgens ga je bepalen hoe je dit kan bereiken, door een plan te maken. Ook dit moet weer zo concreet mogelijk zijn, ‘ik ga 3 keer in de week trainen‘ is misschien wat te flexibel en geeft je te veel mogelijkheden om jezelf voor de gek te houden. Beter is vaste dagen en tijden bepalen, bijvoorbeeld dinsdag- en donderdagavond en zondagochtend.
- Bedenk een plan B. Als het niet lukt om het oorspronkelijke plan vol te houden is het niet nodig om helemaal te stoppen. Met een minder uitdagend doel achter de hand ben je nog steeds goed bezig.
- Zoek een maatje om samen mee te sporten, als je bijvoorbeeld een vaste dag in de week afspreekt dan is de kans kleiner dat je overslaat.
- Trainen moet niet elke keer ‘zwoegen’ zijn, relaxte trainingen zijn een belangrijk onderdeel van elk trainingsschema.
- Schrijf je in voor een leuke trail, onze agenda staat er vol mee.
- Heb je hulp nodig om een plan te maken en het vol te houden, zoek dan een persoonlijke coach. Samen bepaal je een realistisch doel en maakt een plan op basis van jou wensen en mogelijkheden. Vervolgens heb je regelmatig contact om je voortgang te bespreken. Kan je ook een persoonlijke coach gebruiken? Stuur Florian een berichtje en we nemen contact met je op.